A pocos días de cerrar el semestre ¿Cómo enfrentar la ansiedad académica de fin de año?
A pocos días de cerrar el semestre, muchos estudiantes sienten inseguridad, angustia, miedo y bloqueos que pueden interferir en su rendimiento académico. Pero existen algunas estrategias que pueden ayudar a controlar esas emociones. Conoce las recomendaciones que entrega al respecto la plataforma Conciencia Saludable, un espacio que busca promover el bienestar y el cuidado de la salud mental en la comunidad estudiantil. “Al llegar el fin de semestre, con el periodo de evaluaciones aumenta el estrés y la ansiedad. Si bien un poco de estrés y ansiedad puede ser beneficioso para responder a los desafíos que se presentan, cuando es mucho puede ser perjudicial”, explica Irma Ahumada, psicóloga comunitaria de la Dirección de Salud Estudiantil y encargada del sitio Conciencia Saludable. Por eso, agrega, “es importante que conozcan los recursos que la universidad tiene a disposición”. Precisamente en la plataforma, Carla Gutiérrez Daroch, encargada de aprendizaje del Centro IDEA de la Facultad de Ciencias Sociales, preparó algunas claves para manejar la ansiedad frente a instancias de evaluación académica. Lo principal, señala, es identificar los factores que desencadenan esta emoción, a fin de poder gestionarlos de una manera más saludable. Entre las recomendaciones que entrega destacan: Además enfatiza que es importante “respetar tu agotamiento. Si requieres una pausa es mejor realizarla a tiempo y luego continuar con el estudio”. En el texto también explica cómo comportarse antes, durante y después de una evaluación. En los momentos previos indica: Durante la evaluación aconseja: Al finalizar las pruebas o exámenes recomienda: Fuente: [2023-04-diciembre]. Universidad de Chile. ¿Cómo enfrentar la ansiedad académica de fin de año? Experta entrega recomendaciones. https://uchile.cl/noticias/211920/como-enfrentar-la-ansiedad-academica-de-fin-de-ano
